jem nie jem

Ja teraz jem bardzo dużo białka/ wapnia i zauważyłam, że rano dużo ciszej już mi zgrzyta jeszcze może zrobie tą galaretę z nóżek albo coś w tym stylu. Mama mi dała wejście do komory (gazowej hehe )zimna i ona ponoć pomaga na zwyrodnienia. Może się przejde, ale ja tak nie lubie zimna Co znalazłam (a jednak można) Jedynym sposobem by być [...]

Witam Z wielkim bólem, ale jem. Trochę się źle czuje, ale może tak sobie tylko wmawiam. Wieczorem napisze co zjadłam to mam nadzieję, że skomentujecie, a jak nie to tak sobie będe pisać zamieniając tego posta na bloga ;). Zrobiłam zapiekankę z bakłażana :) nie wiem czy dobra bo jeszcze nie jadłam jak chcecie to wam podam przepis z kcal i btw ;p

no trening tak właśnie jak napisałem :D dieta? jem kiedy mi się podoba właściwie, nie wiem kiedy i co konkretnie zjeść. ale bardzo dużo jem.

Nie nie, po prostu mniej jem, od stycznia wchodzę na 4 - 4.5 tysia kalorii i robię ostatnią masówkę.

mam pytanie czy mogę robić teraz już plan dla średnio zaawansowanych?(piłka i sztangielki_ tam są ćwiczenia na brzuch) rozumiem że to co sama sobie wrzuciłam jest oki i mogę to robić, bo tak naprawdę nie wiem co nie obciąża aż tak brzucha{:-(. co do diety to są jakieś zastrzeżenia? czy tak jak jem może być? :-?

[...] sie prochem bo : 1.daje je do owsianych rano na sniadanie z oliwa i blenduje wszystko i wypijam , jest to dla mnie szybki posiłek przed praca bo nie mam czasu przyrzadzac innch rzeczy, jak mam wolne jem jajka 2.daje zawsze białko zaraz po trening/w szatni Gdy mam wolne od pracy i dzień bez treningu to praktycznie nie posiłkuje sie prochem

[...] mięśnie skośne te na dole nie wiem czy tak dokładnie się nazywają:) Robię dużo unoszenia nóg w zwisie i takie tam ale małe efekty coś są heh. No dietę mam, w sumie to jem dużo 5,6 razy dziennie takie większe posiłki i tak to jak mam na coś ochotę to owoce albo jogurt jakiś, nie mam ułożonej tak od A-Z Że w ten dzień jem to w ten to, po [...]

seewy nie w tym rzecz robiac bez napiny czemu kolwiek foto jest rozmazane cos w ustawieniach nie tak . jem b6 sporo bromo nie. moze od enana sie robi guzek w sutku raz jest maly raz bardziej czuje kij wie. wazne ze sutki sie nie powiekszaja

[...] się jak ci się udaje tak wycinać przy takich ilościach żarła, w szczególności węgli. W zasadzie nie ma wiekszych roznic w twojej diecie w porownaniu do fazy masowania. Muszę powiedzieć że jem chyba połowę tego co ty a waże 90 kg. Witam :) bardzo mocno podkręciłem metabolizm przez to waga fajnie schodzi mimo wysokich węgli. Pozdrawiam

co za pacan k***a jem to obecnie to pisze, sraczki nie mam, nie smakuje mi za ch**a i jaki k***a pracownik głupku?

[...] wielkich miesni? I czy możecie mi doradzić, który spalacz jest najlepszy, zjadlam juz dwa opakownia Venoma, ale na mnie nie dziala. Diete mam rano pije Kubusia, w poludnie jem, salate z sosem vinegre i wieczorem 100g twarozku, do tego duzo herbaty zielonej, moja kolezanka na niej swietnie schudla, ja wiem, ze wy uwazacie ze to za malo, ale [...]

[...] wyjdziesz na tym na + bo to jest jak hazard i musisz miec farta lub duze rozeznanie zeby cos wygrac Kumple sledzili te mecze wszystkie i tak dalej, zaden nie zarobil. Raz kolega wygral ok 100-120 zl jakos ale z czasem prz3***al i tak. Student U mnie mama to nic nie mowi narazie, tylko to ze duzo jem i ogolnie mi sie dziwi. Ale trzeba urosnac

nie przesadzajcie twaróg mozna jeść cały czas, ja jem do 6tyg przed zawodami, mam kolegow co startowali w latach 80 kiedy była głęboka komuna, mieso to fajnie było jak mozna było jeść chociaz raz dziennie, twaróg wtedy leciał caly czas kilogramami, a źle chłopaki nie wyglądali, ja jem obecnie okolo 350-400g przed snem, tak samo ryz teraz wymyslaja [...]

Zazwyczaj jem na miekko bo po tych na twardo to od razy problem z zoladkiem. No i omlety sa terazprawie codziennie.. Wiem ze moj uklad pokarmowy jest tez moze nie dokonca zrefenerowany po ,,bulimii" ( sama sie sobie dziwie jaka poj**ana bylam).. Cierpliwie bede czekac i obserwowac. Pochwale sie wam ze wczoraj sama zlowilam lososia, ale dzisiaj [...]

[...] ilościach - nie za mało, nie za dużo, natomiast wszelkie węgle ustawiam dziennie według własnego samopoczucia. Są dni, w których czuje wyraźny spadek sił, ale wtedy jem więcej owoców, ryżu, kaszy a czasami wjedzie nawet jakiś baton/czekolada jak mam duży spadek glukozy i wszystko ze mną w porządku. Waga stoi w tym samym miejscu, siły na [...]

To co jem każdego kolejnego dnia może być ciężkie do określenia, bo jem generalnie to na co przyjdzie mi ochota, więc po prostu wypisze z jakich produktów najczęściej korzystam: I Posiłek: zawsze 4 jajka i 100g owsianych, dodatki : nutella, banan, jogurt skyr, II i III posiłek: białko: filet z kurczaka, indyka, mięso mielone chude z łopatki, [...]

Kaka jak tak mam z tym podjadaniem jak mam za mało tłuszczu w diecie. Dla mnie 60g to minimum, jak jest mniej to nie ważne ile jem kcal i ile węgli, ciągle jestem głodna i też często mam ochotę na czekoladę.

Nie }:-( ale chcę wiedzieć ile i jakie warzywa jem, potem łatwiej mi o to zadbać bo inaczej to u mnie kiepsko. Bardziej chodzi mi o witaminy niż o kcal :)

[...] więcej białka mnie przeraża! myślisz , że narazie 1600 kcal będzie ok? wiem już że nie uzyskam fachowej pomocy ze względu na problem z okresem, ale po co mam się pogrążać w niewiedzy jak mogę działać coś. odkąd jem wiecej białka ciężko mi zjeść choćby 1500 kcal, naprawdę wciskam w siebie. jak jadłam 200 g węgli to nie miałam z tym problemu.

[...] nic :) Co do problemów ze wzdęciami i gazami to wskazówki od Pawła wyglądają tak : Siemie lniane 2 łyzeczki dziennie zalane wrzątkiem na 30 min aż zrobi się taki śluz , jem go razem z ziarnami Zwiększenie fermentowalnych napojów mlecznych (kefiry,maslanki,jogurty) Duzo kiszonek ( ogórki i woda z ogórków ) Mozesz tez kupic probiotyk apteczny [...]